ちょっとまったりモードにしますか／無理しないほうがうまくいく! ナチュラル・キャリア実践術
昨年末に会社をやめたので、ちょっとキャリア的にはおやすみ中。
大学時代から数えて、気分的には10年くらい仕事してきたので、ゆっくり考え中です。
- 作者: 弓ちひろ
- 出版社/メーカー: 朝日新聞出版
- 発売日: 2009/11/06
- メディア: 単行本
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大野メモ
仕事＝「つらい」を見せてはいけない
- 頑張れる／イキイキできる／つづけられる が肝心
- 周囲に対して遠慮させるようでは、ダメです。
- おごり、傲慢につながる：「がんばってるのに」「稼いでるのに」
１章 ナチュラルキャリアとは
- コミュニケーションは１回で玉砕しちゃダメなんだな。断られても、何度もいううちにわかってくれることって意外と多いんだな。
- ともに同じ方向をみる力を身につけること
- 「動」である時間を有効に使うには、「静」の時間を持たなければ、体と心を病んでしまいます。
- >それぞれの時間を意識する。徹底的に取り組むとバランス感覚ができてくる
- 人生の選択肢をリストアップして、メリット-デメリットを書き出す
- すっきりわかりやすくなる
２章 結婚と仕事の両立
- 新しい家族を作ることが結婚
- 子供の頃の話をすると、価値観がわかる
- 対立の構図になった場合は「土俵ｌを降りる
- 距離勘を持つ
- カチンときても、その場ではいわない
- 尊敬をする：ことばで伝える
- 素直に頼る：ことばで伝える
２章-４ 両立のために女優になる
- お互いに稼ぐことが重要
- 金額のではなく、両立をする
- がんばっている、お願いするのアピールは「女優作戦」で：あのてこの手で訴えかける
３章 出産と仕事の両立
- 育児は永遠じゃない
- 大変な時は一瞬
- 困ったときは同じ境遇の人に聞く！
- 働くのも働かないのも、それぞれの一面
- うまくいかない＝自分のせい、にしない
- 意志は周りに伝える：出産したい、復職したい...いわゆる「周知」
- 周知＝あらかじめ知らせること。：変わっていくプロセスを周りに広く見せる。
- コミュニケーションスキルを磨く！
- 隠されたプロセスは周りに不安を生むので注意する。
３章ー５ 働くママになるために２
- 周りの人に気持ちよくサポートに応じてもらうことが大事：アクシデントを乗り切るポイント
- 情報を早く伝えて、心づもりをしてもらう
- ただし夜のメールは非常識：”すみません”のフレーズを入れる配慮は必要
- 仕事をするために大事なことは「見通しをたてる」こと
- ドタキャンでもやれるように
- [why]何が起こるかわからないから
- 権限移乗してもよいくらいにしておく：見える化が評価をあげる と認識する
- ドタキャンでもやれるように
３章ー６ 根回し貯金のすすめ
- 仕事時間／自分時間のきりかえ、を意識
- 他に対して感謝される行為を「たまに」おこなう
- 常態化すると”あたりまえ”になるのでよくない！
- 普段のやりかたで依頼をもらう
４章 両立ライフをサポートする時間コントロール
- 時間コントロール力を実践しやすくする工夫
- たのしみながら「工夫を続ける」
- きらいなことには「心を込めない」
- 「すきま時間」は活用しない
- 「心」の時間と「体」の時間は分ける
- 自分が「いかに楽をするか」を考える
- 段取り重要！
- *次に何をするかを思い出す時間はもったいない*
- １日の段取りを整える
- 無理せず「頼る」：便利にする方法はたくさんある（家電、サービス...）
- 盗む：プロのテクニックを知る、アレンジする、ヒントにする
- 苦手-いやなこと-定型のことは「心を込めない」
- ルーチン化
- 手順、プロセスをこなすロボットとなる
- すきま時間の活用->すきま時間の圧縮へ
- [why]きれぎれの時間は、思いだし＆集中にコストがかかる
- 時間のクオリティをあげていく
- １５分単位での時間簿をつける
- 無駄の見える化と省略の工夫、すきま時間の圧縮
- 心の時間、体の時間 の分離
- 心に使う時間＝自分の気持ちを整理する時間：ふりかえりの時間＜ながら時間に向かない＞
- 体の時間＝家事-ルーチンワークなど、物理的に体を動かす時間
内省する時間は「集中時間」
１） ”ながら”は厳禁＝失敗の元となる
--通勤中-お風呂の時間を。これに当てる
２）ルールづくりが必要
--家に持ち込まない
--周囲を心配させない ※秘密にするのはいたしかたない
＜まとめ＞の引用：時間を３つに分類
「心に使う時間」＝気持ちを整理する時間
「体に使う時間」＝家事やそのほかのルーチンワークを片づける時間
「頭に使う時間」＝勉強や仕事に必要な知識を吸収するための時間
５章 ブレない自分を作るための気持ちコントロール
５章ー１ 「自信に満ちた強い私」よりも「軸のあるブレない私」
- 自己効力感＝自分に対する信頼感：自分をありのままに受け止めて、否定もしない＆過大評価もしない「ニュートラルな感覚」
- 嫉妬や卑下をしない。自分の判断をもてる。
- ダメなことよりも「できること」に注目
（大野メモ）”否定”の言葉を受けると自己否定をしやすい：できるだけ「かわす」「さける」ようにする。
- すべてが完璧よりも、強み＆できることを認識する
- 今の目線より"少し上"の理想をイメージする：いきなりハードルはあげない
５章ー３ 弱みを無理に隠そうとしなくてもいいのです
- 世界が狭ければ「パーフェクトな自分」の実現は簡単：いろいろな役割を持っていれば、完璧を目指すほどつらくなってしまう。
- キャパシティーは「有限」を認識：力のいれどころ、優先順位をつける
- できる範囲でやれることを
- 100しかないなら、どう配分するか？のバランスをみる
- 力を抜くとこ、じっくり取り組むことを分ける
- 「弱み」を見せることがコミュニケーションにつながることもある
５章ー４ 受け止め方を変える
- 「他者を変えようとしない」
- ふりかえり、建設的に考える
- 言葉を換える。ポジティブに言い換え。
- 表現を変えただけで気持ちが軽くなる
例. 疎まれる＝うらやましい
- 「一拍おくクセをつける」
- むずかしい決断ほど間をあける
- 特に感情は「それでＯＫか」を考えて確認した上で発言する
- 考える時間が必要：考え中の意志表示はしておくと良い（ＹＥＳ／ＮＯ解釈で誤解の元）。
（おおのめも）
- 「他者を変えようとしない」
- 「土俵を降りる」
- エネルギーを省エネ気味に
５章ー５ 上手な対処法で心をいつもクリアに
- 困ったことや問題は「ふりかえり、対処法の検討、改善点」をセットにして考える
（おおのめも）
- ふりかえり／フォロー／対処する：検証***反省
- >「ゆとり」「すっきり」「あとにのこらない」を生む
＜まとめ＞から引用
問題が起こったら
１）原因や問題をきめこまかく検証する
２）問題のフォローなどの対処法を考える
３）次に同じことが起こったときのことを想定した改善点を考える
の３ステップで気持ち整理＆受け流す
５章ー４ こだわりは進化させよう
- 情報をどんどんインプットして、必要ないものはどんどん捨てる
（おおのめも）
ポジティブな見方：イメージはモチベーションをあげて自己効用力をアップする
ネガティブな見方：リスク管理やリスク洗いだしに使える
- >両方の見方ができるとＧＯＯＤ！
